Nos Actions de Terrain & Programmes Multisports

Nos sorties pédestres explorent la prodigieuse diversité paysagère des Hautes-Alpes : cols du massif du Dévoluy, balcons sauvages du Champsaur, vallons glaciaires des Écrins et sentiers méconnus du Buëch. Réparties en trois groupes d'allure (découverte, soutenu, endurance), ces randonnées sont limitées à 12 marcheurs par accompagnateur diplômé afin de préserver une sécurité totale et une écoute attentive des besoins individuels.

• Fréquence : Chaque dimanche d'avril à novembre, et sorties bivouac sur 2 jours en juillet-août.
• Dénivelé moyen : De 350 m (groupe découverte) à 1 200 m (groupe confirmé).
• Équipement fourni : Bâtons de marche ergonomiques et trousses d'urgence partagées.

Dès l'apparition des premières neiges, le club chausse les raquettes pour parcourir les crêtes scintillantes du col de Manse, du col Bayard ou de la haute vallée de la Clarée. Chaque sortie hivernale intègre un temps pédagogique de sensibilisation au milieu nivologique, d'apprentissage de la recherche de victimes en avalanche (DVA) et d'étude de la faune alpine hivernante pour ne pas perturber les tétras-lyres et chamois.

• Fréquence : Samedis et dimanches de décembre à fin mars.
• Niveau technique : Initiation et perfectionnement sur neige fraîche et damée.
• Équipement fourni : Raquettes modernes, bâtons avec rondelles larges, DVA, pelles et sondes.

Pratique d'endurance complète par excellence, la marche nordique mobilise 85 % des chaînes musculaires du corps humain tout en réduisant de 30 % les chocs subis par les articulations des genoux et des hanches. Encadré par un éducateur formé à la santé par le sport, ce programme s'adresse tout particulièrement aux cheminots souffrant de TMS, aux sédentaires désireux de reprendre le sport et aux seniors.

• Créneaux : Mardi matin (9h-11h) et jeudi soir (18h-19h30).
• Lieux : Parc de Charance, boucle du canal de Gap et berges de la Luye.
• Objectifs : Renforcement cardiorespiratoire, tonification du haut du corps et étirements doux.

Hébergées dans notre salle polyvalente de la gare de Gap, ces séances hebdomadaires préparent le corps aux exigences des expéditions de plein air. Au programme : gainage fonctionnel, renforcement des cuisses et mollets pour les montées et descentes, mobilité vertébrale, équilibre proprioceptif et exercices de relaxation respiratoire guidée pour éliminer les tensions accumulées durant la semaine de travail.

• Créneaux : Lundi et mercredi de 18h30 à 20h00.
• Matériel : Tapis, élastiques de résistance, ballons suisses et espaliers.
• Ambiance : Solidaire, conviviale et exempte de tout esprit de compétition.

Destinée aux enfants et adolescents de 10 à 18 ans, notre école associative propose une approche ludique et formatrice des disciplines de montagne : escalade sur falaises écoles sécurisées, course d'orientation en forêt, initiation au trail running respectueux de la flore et bivouacs estivaux sous tentes. Un accent fort est mis sur la vie de camp, la responsabilisation mutuelle et le respect des règles collectives.

• Fréquence : Les mercredis après-midi et un week-end complet par trimestre.
• Public visé : Enfants de cheminots et jeunes des quartiers prioritaires de Gap.
• Tarification : Gratuité totale ou tarif symbolique selon le quotient familial CAF.

Alliant l'effort physique à l'utilité publique la plus concrète, cette brigade bénévole intervient sur les chemins ruraux et les sentiers historiques de cheminots pour réparer les murets en pierre sèche effondrés, dégager les arbres tombés après les tempêtes, poser des renvois d'eau et rafraîchir le balisage conventionnel en accord avec la Fédération Française de Randonnée Pédestre (FFRP).

• Fréquence : 6 journées chantiers par an au printemps et à l'automne.
• Outillage : Fourni intégralement par l'association (outillage à main non polluant).
• Repas : Repas campagnard convivial offert à tous les bénévoles participants.